Wellbeing in Academia線上講座側記（一）：從了解創傷開始

 
 撰文｜陳韋屏
 
「你會經歷創傷，不代表你出了什麼問題。（Trauma is not what’s wrong with you, but what has happened to you.）」── Andrea Heilman
 
2020年全球表演藝術產業受到COVID-19嚴重衝擊，而教育界也不例外，當教師與學生都必須隔離在家遠端上課，如何維護身心健康便成了教師們的關注焦點。OISTAT教育委員會於2020年7月21、23日舉辦了兩場關於維護師生身心健康的線上講座，邀請長年投身創傷知情教育（Trauma Informed Pedagogy）研究的Andrea Heilman（美國），向教育工作者介紹如何在課堂中運用創傷知情策略，陪伴學生走過這段充滿挑戰的日子。
 
 
 
本文為講座側記第一篇，向大家介紹何謂創傷，以及創傷對於人類行為產生的影響。
 
 
我們身上都背負著創傷（We are all carrying trauma）
 
事實上，每個人或多或少都背負著創傷。
 
創傷的來源有很多，大致可以分為三種類型：
  1. 急性創傷（Acute）：天災人禍等突如其來的單一事件所造成，例如：車禍、火災。
  2. 慢性創傷（Chronic）：長時間反覆累積的創傷事件，例如：家庭暴力、戰爭。
  3. 集體創傷（Collective Cumulative Complex Trauma）：因為社會結構、歷史等因素所引發的集體性創傷，例如：種族壓迫、殖民、性別歧視所造成的社會集體創傷。
 
簡單而言，創傷代表經歷超出生理或心理所能承受的壓力事件。然而，我們的大腦在有意識認知到自己正在經歷創傷之前，身體往往先行依照感受的安全程度反應。
 
 
多元迷走神經理論：安全感決定你處在何處
 
根據多元迷走神經理論（Polyvagal theory），人類自律神經系統依安全感受分為三種模式：社會連結（Safe and Social）、戰或逃（Fight and Flight）以及凍結與關閉（Shutdown and Freeze）。
 
當處在社會連結狀態，我們感到放鬆，可以進行思考、學習與創造、也較易與他人產生眼神及肢體接觸；若感到不安全，進入戰或逃狀態，我們的血壓會升高、呼吸變得急促，以便在面對威脅時逃跑；若是不安全感繼續提高，進入「凍結與關閉」狀態，身體會變得麻木僵硬、像是暫時進入了「當機」狀態，藉此降低對疼痛的感受，在後兩者情況下，將無法達成處在社會連結狀態所能完成的事項。而這三種模式，都是人類作為生物，為了生存自然產生的生理反應。
 
也就是說，某些學生看似脫軌的行為，其實並非個人有意的選擇。身為教育工作者，若能認知到這點，並且稍加改變對學生行為的反應，也許就能帶來大大改變，幫助學生更快恢復正常的生理運作，回到社會連結狀態。
 
 
相同的創傷事件，不同的情緒反應
 
生長經驗的不同，造就對於創傷事件的反應與認知差異。「童年逆境經驗研究（Adverse Childhood Experiences，ACEs）」指出，童年時期經歷到的不良經驗會影響大腦發展，進而形塑成年後之行為。當兒童並未受到正常照護，大腦使用於「生存」的占比就會非常高，導致大腦在調節、控管情緒、社交，以及認知功能上無法正常發揮，容易誤判所處環境是否安全，因此會在不同生理狀態間來回擺盪。
 
上述概念，可以用容納之窗（Window of Tolerance）理論來理解。每個人都有自己的容納之窗，在容納之窗範圍內，身心可以正常運作，並能承受內在與外在壓力；若超出容納之窗，便會進入過度激發（hyperarousal）或過低激發（hypoarousal）的範圍內，進入過度激發所產生的焦慮、憤怒，以及進入過低激發產生的麻木、顫抖等反應，都不是個人能夠選擇的。
 
容納之窗並非一個固定的範圍，可以藉由練習來擴大；反之，當經歷創傷，容納之窗便會縮小，因此更容易因為刺激掉出容納之窗以外。Andrea分享到，在美國的劇場校系，童年逆境經驗ACEs分數普遍偏高，且多數擁有負面童年經驗的大學新生未曾接受過相關治療，因此運用創傷知情策略於教學之中，對於劇場教師而言十分重要。